ダイエット中にオススメの飲み物6選！

こんにちは、山形市エステサロンのRa・Selfeeです♪

ダイエット中、「何を飲めば良いのか」迷うことはありませんか？低カロリーで満腹感をサポートしたり、代謝を促進してくれる飲み物を取り入れることで、ダイエットの成功率をアップさせることができます。今回は、ダイエット中にオススメの飲み物を6つご紹介します！

1. 水

ダイエット中に最も基本的で効果的なのが「水」です。

効果: 空腹感を紛らわせたり、代謝を高める効果が期待できます。

ポイント: 常温または少し冷たい水を飲むと、体温調節のためにエネルギーが消費されます。

タイミング: 食事前に1杯飲むことで満腹感を高めることができます。

2. 炭酸水（無糖）

炭酸水は、満腹感を得やすい飲み物の代表格。

効果: 間食を防ぎたいときにピッタリ。

注意点: 無糖のものを選びましょう。フレーバー付きでも糖分が含まれていないか確認が必要です。

3. 緑茶・ほうじ茶

緑茶やほうじ茶には、カテキンやカフェインが含まれています。

効果: 脂肪燃焼をサポートし、代謝を促進します。

注意点: 空腹時に飲むと胃を刺激する場合があるので、食後に飲むのがオススメです。

4. ブラックコーヒー

ブラックコーヒーは、カロリーがほぼゼロで脂肪燃焼をサポートします。

効果: 運動前に飲むと、より脂肪燃焼効果が期待できます。

注意点: 飲みすぎは胃に負担をかけることがあるため、1～2杯程度に抑えましょう。

5. プロテインドリンク（低糖質・低脂肪）

筋肉量を保ちながら、満腹感を持続させるのに役立ちます。

効果: 食事代わりや間食として取り入れると、無駄なカロリー摂取を抑えられます。

選び方: 糖分や脂質が少ないタイプを選ぶのがポイントです。

6. ハーブティー

カフェインフリーでリラックス効果も得られるハーブティー。

効果: 種類によって代謝促進やむくみ改善などの効果が期待できます。

オススメの種類:

ルイボスティー: 抗酸化作用で美容にも良い。

ペパーミントティー: 消化をサポート。

ローズヒップティー: ビタミンCが豊富で美肌効果も。

ダイエット中に飲むものを工夫することで、無理なく成果を出すことができます。水や無糖の飲み物を基本としながら、自分のライフスタイルに合った飲み物を選びましょう！

今日からぜひ取り入れてみてくださいね！

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